{"id":246,"date":"2020-04-02T10:22:41","date_gmt":"2020-04-02T09:22:41","guid":{"rendered":"http:\/\/antoinefourre.com\/?p=246"},"modified":"2020-04-02T10:22:41","modified_gmt":"2020-04-02T09:22:41","slug":"comment-adapter-sa-posture-de-travail-en-confinement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/antoinefourre.com\/?p=246","title":{"rendered":"Comment adapter sa posture de travail en confinement ?"},"content":{"rendered":"\n

La situation de crise pand\u00e9mique actuelle am\u00e8ne un grand nombre d’entre-nous \u00e0 travailler depuis la maison. Ces nouvelles adaptations peuvent amener \u00e0 des questions pratiques. Comme toujours, un bon nombre de croyances erron\u00e9es ou potentiellement dangereuses sont largement r\u00e9pandues. Notamment autour des adaptations ergonomiques \u00e0 adopter sur son espace de travail. Je pense notamment \u00e0 la posture.<\/p>\n\n\n\n

Une revue syst\u00e9matique de 2018<\/a> a mis en avant les \u00e9vidences scientifiques que les supports lombaires (corsets, ceintures, coussins adapt\u00e9s), les \u00e9coles du dos traditionnelles et les semelles n’ont pas d’efficacit\u00e9 dans la pr\u00e9vention des douleurs de dos. Il existe des \u00e9vidences sur les adaptations sur le lieu de travail mais elles sont faibles et de mauvaises qualit\u00e9. Aucune conclusion ne peut \u00eatre tir\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Sowah et al., 2018 “Occupational interventions for the prevention of back pain: Overview of systematic reviews<\/em>“.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Par contre, la litt\u00e9rature met en avant que l’exercice et le mouvement<\/strong> sont des outils pertinents de pr\u00e9ventions. Concentrons-nous sur ce qui a pu montrer une efficacit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

On peut faire le lien avec la probl\u00e9matique des messages autour de la posture. Il est courant d’entendre qu’il est important de se tenir bien droit et d’\u00e9viter des postures \u00e9tranges pour ne pas avoir mal au dos. Ces messages peuvent \u00eatre culpabilisant<\/strong>. Il est extr\u00eamement difficile pour certains de se tenir droit en travaillant. <\/p>\n\n\n\n

Et pourtant, on sait que la probl\u00e9matique des douleurs de dos ne se situe pas dans l’incapacit\u00e9 \u00e0 garder une posture parfaite, mais plut\u00f4t dans le manque de mouvement et les positions statiques prolong\u00e9es<\/strong>. Il n’existe pas de posture parfaite. Tout le monde est diff\u00e9rent<\/strong> et a des pr\u00e9f\u00e9rences<\/strong> de positionnement. Par contre, votre dos se nourrit du mouvement. La meilleure posture sera votre prochaine posture.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ne perdez pas de temps et d’argent dans des adaptations couteuses, asseyez-vous comme vous le voulez<\/strong>, et mettez-vous en mouvement r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n\n\n\n

Quelques id\u00e9es pour varier sa position assise :<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La situation de crise pand\u00e9mique actuelle am\u00e8ne un grand nombre d’entre-nous \u00e0 travailler depuis la maison. Ces nouvelles adaptations peuvent amener \u00e0 des questions pratiques. Comme toujours, un bon nombre de croyances erron\u00e9es ou potentiellement dangereuses sont largement r\u00e9pandues. Notamment autour des adaptations ergonomiques \u00e0 adopter sur son espace de travail. Je pense notamment \u00e0 …<\/p>\n

Comment adapter sa posture de travail en confinement ?<\/span> Read More »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"spay_email":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[9,11,12,13,17,20],"class_list":["post-246","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lombalgie","tag-croyances","tag-dos","tag-douleur","tag-ergonomie","tag-mouvement","tag-posture"],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/antoinefourre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/antoinefourre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/antoinefourre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/antoinefourre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/antoinefourre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=246"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/antoinefourre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/246\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/antoinefourre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/antoinefourre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/antoinefourre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}